どう乗り切る！？ストップ体重増加に効果的な事！！【Family株式会社 スタッフ 松本沙織】
こんにちは。
Family株式会社 スタッフ 松本沙織です。
私事ながら、先月無事に出産致しました！！！
ブログを始めた当初は妊娠中で、
ふっくらお腹でしたが今となっては
お腹も戻りつつあり、中にいた子は
隣でスヤスヤ眠っております。
あーー、かわいい。
ママ・パパに朗報！
１０月に入ったということで、
とうとう増税です！
もちろん、おむつなども
消費税１０％の値上がり・・。
ただし！
今回の増税の理由の一つとしtて、
世のママやパパにとって嬉しいことも♪
2019年10月1日から
幼児教育・保育の無償化で
3～5歳児の幼稚園や保育園
利用料が無料になります。
月額３.７万円まで無料になるのは、
とてもありがたいです。
『保活』も始めて行かなくてはー！！
体重増加を止めるコツ！
話戻りますが、
出産にあたり妊娠期間中に
苦労したことがあります。
なんといっても、体重管理。
お医者さんはいいました。
「太るの妊娠前から＋10キロまでね」
と。
もちろん理由もしっかりあって、
妊娠糖尿病予防や巨大児対策など
全てはお腹の子のため、安産のため。
忠告とは裏腹に
右肩上がりでじわじわ増え、
ひどい時は2週間で1.6キロ増。
お医者さんは更にいいました。
「急激に増やしすぎ。ただダイエットはだめ」
いってる事が支離滅裂（笑）
食事は和食中心で規則正しく
三食を食べているにも関わらず、
ホルモンの影響で妊娠中は
太りやすくなるようです。
しかし、
結果的に＋8キロに留められた
結果の原因をお伝えします。
※あくまで体質や体調に
個人差がありますのでご参考までに。
１．適度な運動をする
・散歩１時間
・スクワット４０回
毎日行いました。
散歩は真夏だったので日が暮れる頃や
涼しいショッピングモールを歩きました。
スクワットはお風呂上りに
髪を乾かしながらやると効率的です。
２．食べる順番を変える
いかなるときも白米は最後。
サラダ→汁物→おかず→ごはん
満腹感を得られますし、
血糖値上昇も防げます。
妊婦健診時に血糖値が
一度引っかかったものの
食べる順を変えただけでそれ以降、
引っかからなくなりました。
３．飲み物は常温のお茶一択
身体を冷やしすぎないため、
常温のお茶をひたすら飲んでました。
プレゼントで頂いた、
ノンカフェインティー。
飲みやすく、色もきれい、
香りもいいです。
ハニーブッシュを産後の
今でも気に入っています。
品川にも店舗ありますので是非ー。
２児のママであり、
デビュー15周年の木村カエラさんも
アーモンド＆クリームという種類を
愛飲されているんだとか。
４．好きなものはほどほどに
美味しいモノは高カロリー！
アイス大好物なわたしですが、
週３個までとか、週１個までと
個数を減らしていったら
それほど食べたくなくなりました(笑)
後はどんな子が生まれるんだろうと
想像したら必要性が激減しました。
最終論は気の持ちようです。
まとめ
これから出産を控えている方は
食欲の秋や正月太りと
難関が迫ってますが、
誘惑に打ち勝った暁には
かわいい我が子とのご対面が待っています。
妊婦目線で書いてますが、
普段から体調や体型管理を
意識することは重要ですし、身体は資本！
妊娠していない方でも
効果あるかも知れませんので、
是非実践を！！
令和元年も残り３ヶ月弱、
健康的に過ごしましょう！
◆Family株式会社概要HPはこちら◆
https://family.localinfo.jp/
◆Family株式会社 スタッフブログはこちら◆
https://tsudam.hatenablog.com/
◆Daily株式会社 スタッフブログはこちら◆
https://dailydailyinc.hatenablog.com/
