どう乗り切る!?ストップ体重増加に効果的な事!!【Family株式会社 スタッフ 松本沙織】
こんにちは。
Family株式会社 スタッフ 松本沙織です。
私事ながら、先月無事に出産致しました!!!
ブログを始めた当初は妊娠中で、
ふっくらお腹でしたが今となっては
お腹も戻りつつあり、中にいた子は
隣でスヤスヤ眠っております。
あーー、かわいい。
ママ・パパに朗報!
10月に入ったということで、
とうとう増税です!
もちろん、おむつなども
消費税10%の値上がり・・。
ただし!
今回の増税の理由の一つとしtて、
世のママやパパにとって嬉しいことも♪
2019年10月1日から
幼児教育・保育の無償化で
3~5歳児の幼稚園や保育園
利用料が無料になります。
月額3.7万円まで無料になるのは、
とてもありがたいです。
『保活』も始めて行かなくてはー!!
体重増加を止めるコツ!
話戻りますが、
出産にあたり妊娠期間中に
苦労したことがあります。
なんといっても、体重管理。
お医者さんはいいました。
「太るの妊娠前から+10キロまでね」
と。
もちろん理由もしっかりあって、
妊娠糖尿病予防や巨大児対策など
全てはお腹の子のため、安産のため。
忠告とは裏腹に
右肩上がりでじわじわ増え、
ひどい時は2週間で1.6キロ増。
お医者さんは更にいいました。
「急激に増やしすぎ。ただダイエットはだめ」
いってる事が支離滅裂(笑)
食事は和食中心で規則正しく
三食を食べているにも関わらず、
ホルモンの影響で妊娠中は
太りやすくなるようです。
しかし、
結果的に+8キロに留められた
結果の原因をお伝えします。
※あくまで体質や体調に
個人差がありますのでご参考までに。
1.適度な運動をする
・散歩1時間
・スクワット40回
毎日行いました。
散歩は真夏だったので日が暮れる頃や
涼しいショッピングモールを歩きました。
スクワットはお風呂上りに
髪を乾かしながらやると効率的です。
2.食べる順番を変える
いかなるときも白米は最後。
サラダ→汁物→おかず→ごはん
満腹感を得られますし、
血糖値上昇も防げます。
妊婦健診時に血糖値が
一度引っかかったものの
食べる順を変えただけでそれ以降、
引っかからなくなりました。
3.飲み物は常温のお茶一択
身体を冷やしすぎないため、
常温のお茶をひたすら飲んでました。
プレゼントで頂いた、
ノンカフェインティー。
飲みやすく、色もきれい、
香りもいいです。
ハニーブッシュを産後の
今でも気に入っています。
品川にも店舗ありますので是非ー。
2児のママであり、
デビュー15周年の木村カエラさんも
アーモンド&クリームという種類を
愛飲されているんだとか。
4.好きなものはほどほどに
美味しいモノは高カロリー!
アイス大好物なわたしですが、
週3個までとか、週1個までと
個数を減らしていったら
それほど食べたくなくなりました(笑)
後はどんな子が生まれるんだろうと
想像したら必要性が激減しました。
最終論は気の持ちようです。
まとめ
これから出産を控えている方は
食欲の秋や正月太りと
難関が迫ってますが、
誘惑に打ち勝った暁には
かわいい我が子とのご対面が待っています。
妊婦目線で書いてますが、
普段から体調や体型管理を
意識することは重要ですし、身体は資本!
妊娠していない方でも
効果あるかも知れませんので、
是非実践を!!
令和元年も残り3ヶ月弱、
健康的に過ごしましょう!
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