Family株式会社blog

Familyスタッフによるお役立ち情報ブログです♪

【コミュニケーションchange☆】ポジティブを伝える♪

閲覧ありがとうございます!

Family株式会社スタッフ田中愛です🌸

 

緊急事態宣言も開けましたが、いかがお過ごしでしょうか?

やりたいことが少しずつできる日常が戻ってくるのではと、私は少しワクワクしています✨

 

早速、先週末に友人とランチに😋🍴

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ご飯を食べるより、話が弾む弾む😂

新社会人の時の同期なので、かれこれ10年の付き合いです!

結婚して子どもがいる子や、地元に帰ることを検討している子、BTSにハマっている子など。。。笑

 

それぞれ別の生活をしていますが、飾らず話せる友人は一緒にいて気が楽ですね💕

 

私は結婚もせず、相変わらずお仕事好きなので、皆にいい報告をするのはまだまだ先のようです🤣

 

ただ、みんなに言われたのは

“ネガティブな事を言わなくなったね”

と笑われました!!!

 

そう、昔はよく愚痴を言ったり、マイナス発言が多かったんです。自覚あります笑

でも今は、人生私なりに楽しんでいるなと✨

 

自分に素直でいること

言いたいことは我慢し過ぎず伝えること

わだかまりを残さず関わること

感謝を伝えること

 

そして、やりたいことをやること!

 

私は、高校の同級生や職場の同期など、ほとんどの友人が掴んでいる結婚や出産はまだですが、それでも今が去年よりも、先月よりも、先週よりも、昨日よりも、いい時を過ごしているといえます😊

 

自分の人生に最大限チャレンジして、まだまだ人生を楽しみます😍❤️

 

 

最後まで閲覧ありがとうございました!

一期一会、ブログを通しての皆様のご縁に感謝です☀️

 

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【秋の味覚にChallenge☆】美味しく簡単栗ご飯♪

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Family株式会社スタッフの田中愛です🌸

 

お仕事先の方より、栗を大量にいただきました!


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そのまま食べるのもいいけど、

それにしては多い。。。

 

ということで、簡単アレンジです!


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栗ごはん〜😍❤️

炊き込みご飯は簡単なのでよく作ります✨

 

お米を研いで、

栗を剥いてから入れて、

・和風顆粒だし

しょう油

・お酒

を適量入れて炊飯したら完成です🙌

 

めっちゃ簡単に美味しくできます!

ご飯は白米1合と玄米1合にしてます😋🍴

 

秋はサツマイモとブナシメジの炊き込みご飯をよく作るのですが、たまには栗ご飯もいいですね🤭

 

たまには季節を感じるご飯はいかがでしょうか?

 

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【グルテンフリーにChallenge☆】9/21は十五夜です♪

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Family株式会社スタッフの田中愛です🌸

 

今年の十五夜は9月21日です🎑

十五夜は何をしますか?

今年は何にせよおウチ時間ですね😅

 

たまにはそんな年もいいのでは?💕

 

 

🍡手作りお月見だんご🍡

年に一度の十五夜、たまには手作りしてみては?

それも!グルテンフリーで健康的なお団子はいかがでしょうか?😍

 

 

🍡作り方🍡

 材料

米粉150g

・てんさい糖 大さじ1

・お湯 70g〜

 

作り方

米粉とてんさい糖をボールに入れる

②ぬるま湯を少しずつ入れながらこねる

※入れすぎ注意!少しずつ♪

③沸騰したお湯の中で浮いてくるまで茹でる

④冷水で粗熱をとる

※取りすぎると固くなります!

 

 

🍡完成🍡

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めっちゃ簡単🎉

米粉なので、結構お腹にもたまります🤭

てんさい糖の優しい甘みで、このままでもいいですが、きなこを軽くふって食べるのも◎

 

是非お試しください🐥❤️

 

 

 

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【パラスポーツにchallenge!?☆】楽しく運動習慣♪

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パラリンピック真っ只中!

毎日バタバタでなかなかゆっくり見る機会がありませんが、日本人のメダルラッシュが続いていますね😊

 

私、意外とパラスポーツ見るんです!

昔から多少ご縁があります✨

 

特に好きなのが車椅子バスケ🏀♿

車椅子のぶつかり合いやシュートなど、見どころ満載です💕

 

体験する機会はありませんが、よくゴールデンウィークにやっている天皇杯を観に行っていました✨

 

あとはやはり車椅子ラグビー

迫力満点ですよね😳💦

 

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今日のチャレンジはパラスポーツと言いたいところですが、さすがになかなかチャンスがないので、私は普通に運動をしています笑

 

美脚体操で有名な“足パカ体操”です😆❤️

最近身体の衰えを感じるので、体幹と下肢を鍛えています💪🔥

おかげで毎日筋肉痛ですが、運動不足と捉えて頑張ります😂

 

運動はきっかけがないとなかなかできないので、世間がスポーツで盛り上がっている今に乗じて、運動習慣を作っちゃいましょう✨

 

 

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【外国語にchallenge☆】オリンピックに乗じて海外に触れよう♪

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オリンピックが終わりましたね!

ちゃんとみた種目がほとんどないのですが、

思ったより盛り上がっていた気がします✨

 

普段、都内での勤務なのでやはり外国の方も普段より多く見かけました🐥

昨今の感染症の影響で、なかなかコミュニケーションをとることはできませんでしたが、こんな機会にたくさん海外の方と話してみたかったです🥲

 

面白いサイトを見つけました⚡

www.coelang.tufs.ac.jp

 

 

東京外国語大学の無料外国語学習サイトです!

多数の国の言葉の発音や場面に応じたカンバセーションなどが学べます🙌

私も英語を学んでいたことがありますが、会話を丸っと覚えれば、そのまま自分の会話で使えることもあるので便利ですよね💕

 

今は同時翻訳機などもあり、海外の方とも以前より簡単にコミュニケーションをとれるようにはなりましたが、やはり、直接話したい😆

 

元々、海外の方と話すのは好きなのですが、外国語は全然話せません。

トラベルイングリッシュ+笑顔+ジェスチャーで乗り切るタイプです笑

 

新型コロナが流行る前は、よく駅で外国の方に道を尋ねられることも多かったのですが、日本の道は名前がついていないので説明が難しい!f:id:tsudam:20210816192356j:image

いつも、説明に困ると「Follow me!!」といって相手を目的地までお届けしていました🤣

コミュニケーションなんて、話せなくても”伝えたい””わかりたい”で成立するものだと思っていますが、できるならしっかり意思の疎通をとりたいですよね😍

 

最近また新種のコロナが流行りだしているようなので、これを機会に外国語の習得なんていかがですか?

今はオンラインレッスンも発達していますよ✨



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【7号食ダイエットにChallenge☆】内側からキレイに♪

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8月になったので、新たに始めたいな〜と思い、周りの友人にどんなことをしてるか聞いてみました!

興味深かったのが“7号食ダイエット”

 

🔥7号食ダイエットとは?🔥f:id:tsudam:20210802200636j:image

寝かせ玄米を10日間食べて、その後4日間くらいで回復食を食べていくダイエット!

 

1〜10日目までは寝かせ玄米のみを食べる🍚

飲み物はカフェインレス、ごま塩に飽きたら無添加の梅干しならOK!

11〜14日は回復食🥣

寝かせ玄米+野菜の具がちょっとだけ入ったお味噌汁🍙

ちょっとずつお味噌汁の具を増やすのと、おかずが1品追加されたりします🥗

 

身体から余分なモノが出て肌ツヤがよくなったり、痩せたりするとか!!

玄米だから満腹感もありいいよ〜といわれました✨

 

オートミールやダイエット食品が苦手なので、これはちょっと興味深い😳

 

 

🔥寝かせ玄米とは?🔥

その名の通り、寝かせた玄米ご飯です!f:id:tsudam:20210802200444j:image

材料

玄米、小豆、塩、水

 

寝かせ玄米(2合分) by ズボラのミクぽん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品

 

玄米を一晩水に浸したり、3日間保温しておくのは

なかなか作るのは手間ですが😅

キレイになるのに手間を惜しんではいけませんね💦

 

私の周りにはキレイな人が多いのですが、やはりみんな努力しています!

キレイになりたいと口ばかりでは叶わないと思い知らされて、現実に打ちのめされています🤣

 

少しずつでも自分にできることからチャレンジしていきます💪🔥

 

 

 

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【減量にchallenge☆】我慢せずに甘いもの摂取♪

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7月も中盤🌻

急に梅雨明けして猛暑の到来となりましたが。。。

私は暑くて死にそうです🥲

 

減量中でも甘いものが食べたい!

 減量方法はたくさんありますよね?

カロリー計算や有酸素運動に筋トレ、〇〇ダイエットや〇〇制限など

どんな減量方法がよいのでしょうか?

なんにせよ、甘いものは我慢な日々になりますよね?

でもでも!我慢しろといわれると食べたくなるのが甘いもの🤣

今日はそんなときにオススメのスイーツです♪

 

 

豆腐ぷるぷる餅


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材料

・豆腐150g(絹がオススメ♪)

・片栗粉大さじ3

・砂糖大さじ1

 

①豆腐と片栗粉を袋に入れてモミモミ♪

※豆腐は水切りしなくてOK

②しっかり混ざったら耐熱容器に移してレンジで1分30秒(600w)

③温めたらレンジから取り出し、しっかり混ぜて再びレンチン1分♪

④再び取り出し、まとまるようにまぜまぜ♪

⑤餅っぽくまとまったら冷水へ

⑥水の中で好きなサイズにちぎりながら丸めます

⑦水気を切り、器に移して、きな粉をかけて完成🍴

 

 

どうですか?

簡単なおかつ美味しいスイーツです!

豆腐を使用することで大豆たんぱくやイソフラボン❤️

きな粉は意外とカロリーがあるので、かけすぎ注意です!!

 

 

おいしいスイーツを食べてストレスなく減量しましょう😋

 

 

 

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【運動にChallenge☆】大きな筋肉を鍛えよう♪

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7月に突入しました🌻

いかがお過ごしですか?

 

まだまだジメジメとした暑さが続いていますが、

そんな時こそ筋トレしましょう!🤣

 

 

🔥筋トレのメリット🔥

基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、ヒトが覚醒状態で生命維持に必要な消費しているエネルギーのこと。

基礎代謝は、筋肉や肝臓、脳の占める割合が多いといわれています。

 

②見た目の変化 

自分の理想の体型に合わせてトレーニングすることで、メリハリのあるカラダになります💪

 

③健康維持

おじいちゃんおばあちゃんになっても動ける身体になるには、今から筋肉量を上げておくことが大切✨

怪我なく動ける身体を今から作りましょう🏃

 

 

🔥抑えておきたいポイント🔥

ここで注意したいのは、基礎代謝が上がれば痩せるわけではないということです!

骨格筋が代謝に占める割合は20%程度💥

筋肉量が増えたところで、たかが知れています。

 

しかし!

筋肉量が上がることで、運動時のエネルギー代謝は増やす事ができます😊

 

また、筋肉は体温維持にも寄与しています。

体温が下がると身体は体温維持のため脂肪を貯めやすくなります。また、体温の低下は免疫の低下にも繋がるといわれおり、なんにせよ、筋肉をつけておくのは大切ですね👍

 

🔥やってみよう🔥f:id:tsudam:20210705190804j:image

うんちくは置いておいて、とにかくやってみましょう!

運動は、短期間では成果が出ませんが、継続することで変わるし変わった姿や継続したことで、成功体験や自己肯定感に繋がります💪✨

また、簡単な運動はリフレッシュ効果もあり、まさにいいことずくめ😆

 

🔥効果的な運動は?🔥f:id:tsudam:20210705191130j:image

代謝を上げるために効果的な鍛えるべき部位は、大殿筋や広背筋、内転筋やハムストリングスなどの大きい筋肉です!

 

これに1番効果的なのは、スクワットやブリッジ運動になりますが、今日オススメするのはこれ😍

 

🔥カエルブリッジ🔥

文字通り、カエルです🐸

美尻トレーニングとして流行ったので、知ってる人も多いかもしれません。

 

①仰向けになり、膝を曲げて開き足の裏をつけます。

ラクラクできる方は、大腿部にゴムバンドを巻き負荷をプラスしましょう💥

②その状態のまま、お尻を上げます。

※腰が反らないように注意!

③ゆっくりと下へ下げます。

※とにかくゆっくりがポイント!

 

めっちゃ簡単😳💕

やってみてください!

意外とめっちゃ辛いです笑

 

この運動は、大殿筋〜中殿筋、内転筋に効くので美尻効果が高いのでオススメです❤️

 

 

 

🔥アフターケアも忘れずに🔥f:id:tsudam:20210705190750j:image

女性の方は、筋トレ後のストレッチやマッサージもお忘れなく😂

柔らかくしなやかな身体が女性らしさ!と思う方は、使った筋肉をそのままにすると、硬い筋肉になってしまいます😱

しっかり最後は筋肉を緩めましょう💨

 

 

 

 

 

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【健康へのChallenge☆】まずは見た目を美しく!

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Family株式会社スタッフの田中愛です。

 

 

前回書いたボディメイク❤️

頑張っております!

ちょーっとずつですが減量しており、周りの人からもシルエットが変わったと言っていただけだり😍

目標はまだまだなのですが、焦らずチャレンジします!

 

🔥基本的な取り組み🔥

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私が主にどんなダイエットをしているか!

それは“アンダーカロリー”です☀️

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする方法で、要は必要以上に食べない!ということです。

ポイントは、バランスの良い食事と3食しっかり食べること。

特に、筋肉などは維持していないと基礎代謝が落ち消費カロリーが減ってしまうので、5大栄養素をしっかり摂ることが大切です😊

 

私の場合はタンパク質が不足しがちなので、特に意識して摂っています😋

 

↓参考にしてみてください↓

TDEEの計算 - 高精度計算サイト

 

 

🔥グローバル筋の筋トレ🔥f:id:tsudam:20210621225021j:image

身体の表層にある筋肉のことです!

インナーマッスルは一昔だいぶ流行りましたが、もちろんそこも大切です✨

インナーマッスルは身体の軸を整えて、キレイな姿勢を作ります❤️

 

グローバル筋は表層の大きな筋肉なので、代謝に関与することと、見た目に関与します。

女性はあまりにも鍛えすぎると厳つい身体になるので、女性らしい丸みのある身体はある程度の脂肪も大切!

適度な筋トレをやりましょう💪🔥

 

 

 

🔥水分摂取🔥

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意外と忘れがちなのですが、水分摂取は大切です!

ヒトの身体の6割は水分なので、運動して汗をかくことを考えると尚更水分必要です😆

排泄や汗は身体の老廃物を外に出す手段なので、適度にとってしっかりとデトックスしていきましょう🎉

 

 

次回は簡単な筋トレをご紹介できれば✨

 

 

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【2021年のNew Change!】ブログ担当はじめました。

閲覧ありがとうございます!
今月から前任より引き継ぎ、
新たにブログ担当となりました、
Family株式会社スタッフ田中愛です😆


Familyのキーワードの1つでもあるチャレンジ!
ということで、私も今年は新たなチャレンジ、ブログを担当することとなりました✨

文章を書くことには不慣れですが、前任のようなお役立ち記事を皆さんにお届けできるように頑張ります👍

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そして、私のブログでは私のチャレンジも皆様にご報告できればと思っています😊

今年は何にチャレンジしようか…
と考えていたんですが、女性の願望は常に美しくいること!だと思うので私のチャレンジは“ボディメイク”❤️
今年“も”ですが、しっかり目標を持ってチャレンジします💥

◎ダイエットとボディメイクの違いとは?

  • ダイエット

一般的に、減量を指していることが多く、脂肪や筋肉量に関係なく、体重を減らすことが目的

  • ボディメイク

自分にとって理想的なボディラインを作ること。体重よりも、引き締まった身体や健康的な身体づくりをすること。

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◎似て非なるもの

上記のように、ダイエットとボディメイクは同じと捉えている人が多くいますが、意味は全く異なります。
ボディメイクは上記のように、理想の身体づくり。必要があれば減量するし、増量もします!理想のラインのために筋トレすることも多いので、体重が増えることがありますがそれもOK✨
大切なのは“自分の”理想の体型に近づくことです。

◎どうせやるならボディメイクを

ダイエットは減量に重きを置いているので、無理な食事制限やハードな運動をすることがあります。
一方、ボディメイクは文字通り“ボディ”を“メイク”するので、時間をかけながら筋トレや減量、食事内容の見直しや睡眠の質改善など、自分自身と向かい合って、体型を整えていく必要があります。
つまり、長期的にみて健康的な身体に変えていくということです🎉


いかがでしたでしょうか?
皆様へお役立ち情報と、私のチャレンジ結果をお伝えしながら、私もしっかり自分磨きをしていきます💕
このブログを通して、ボディメイクや美容について学びながら、私のチャレンジ結果も皆様にご報告できれば😍







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縁起に肖れ!昔からのパワーフードで新年は上昇志向も倍増!?

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こんにちは。

初夢はかなりリアルで正夢になる予感、

Family株式会社スタッフ 遠藤円香です。

 

新年あけましておめでとうございます。

 昨年は色々とありましたが

2021年は穏やかに過ごせるよう、

縁起のいいものを食べて肖りたいですね。

 

お正月といえば

おせちにお雑煮。

 

とくにお雑煮は

『神様のパワーを頂ける』といわれ

昔は正月に限らず食べられていました。

 

餅の形が、

丸や四角で異なる意味があることは

知っていたのですが

具材に意味があるの知ってましたか?

 

餅の形で性格まるわかり!

餅の形は大きく分けると東が四角、

西が丸い形といわれています。

 

江戸っ子は短気なので、時短のため

丸めずに一回で大量生産できるように四角。

 

関西人は、まあるく円満の意味を込め

丸が主流なんだそうです。

 

これだけでも

かなり地域性が出ますが

更に具材によって意味合いが

異なってきます。

 

具材でわかる出世欲?

  • 餅×野菜

『 名(菜)を持ち(餅)上げる 』と

武家社会でいわれていたそうです。

  • 青菜×鶏

『 名取り(菜・鶏)として名を上げる 』

  • かまぼこ

『 日の出を表す縁起物 』

  • 里芋

『 人を束ねる頭(芋頭)になる 』

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他には出世魚のブリや

名産品のサケやイクラを入れたり

すまし汁や、味噌汁、おしるこ仕立てなど

調べるとキリがないほど多彩です。

 

先祖や歴史について知る

いい機会になりそうですね。

 

ちなみに我が家はやや関西寄りなのか

白味噌の汁に角餅、人参や大根入りの

お雑煮です。

 

https://www.oisix.com/shop.osechi--cont-zouniyurai__html.htm

出典:oisix

 

まとめ

それぞれが個性的ながらも

昔から人は

出世欲があって上昇志向だと思うと

なんだかパワーが湧いてきます。

 

餅と野菜を食べて弊社も

名を上げて歴史に刻まれればと思います(笑)

 

今年もよろしくお願いします。

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今までごめんね!コンタクトレンズをていねいに扱いたくなる話☆

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こんにちは。

家ではメガネ必須、

Family株式会社スタッフ 遠藤円香です。

 

コンタクトレンズ

メガネを併用して過ごしているのですが

外出先はマスク着用のため

必然的にコンタクト率が上がります。

 

マスク×眼鏡だと

眼鏡がくもりますから両刀使いです。

 

ただ、コンタクトも

うっかり長時間装用してしまう事があり

自戒を込めて注意事項を再認識していきます。

 

特に夜更かしの多い、

年末年始は要注意です!

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正しくケアしてトラブル回避!

みなさんはいくつ守れていますか。

 

使用期間を守る

ワンダーなら1日使い捨て

2ウィークなら2週間で交換

 

レンズのこすり洗い

細菌はこすり洗いする事で

除去できるので、

洗浄液でこすり洗い後に

つけ置き保存する


3か月に一度の検査

目に合ったコンタクトの処方

目の状態チェック



検査は私も忘れがちなので、

眼科で定期的に通い、

診てもらいます!

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コンタクト入れっ放し、失明するって本当?

他人事ではないので

怖い事いいます!

 

『 2weekレンズを1カ月使用し続け、

失明寸前になったケースがある 

 

https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275652

 出典:ヘルスケア

 

コンタクトレンズ使用による合併症、

アカントアメーバ感染症

重症化し、失明することも。

 

・目が痛くなる

・白目の充血

・目の中に膿

・目やに

などの症状があります。

 

水道水、プールにアカントアメーバは生息し

コンタクトの洗浄液のケース内での増殖。

同じ液体を数日使いまわすことも危険です。

 

コンタクトレンズで失明・・・

都市伝説のようなものだと

思っていましたが、

現実に起こりうる事なので怖いですね。

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まとめ

多忙や節約を理由にケアや交換を怠ると

代償が大きいなと思いました。

日常に欠かさないアイテムだからこそ

注意事項は守り、

ていねいに扱っていきます。

 

自分の健康は自分で守りましょう!

良いお年をお過ごしください。

 

 

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消費期限延長でおにぎりもいいキブン!今後さらに期待なセブンイレブン☆

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こんにちは。

おにぎりの海苔パリパリ派、

Family株式会社スタッフ遠藤円香です。

 

2020年も後二日!

思い残しはございませんか?

 

一日一日を大切にし、新年も

小さな目標達成の毎日を送りたいものです。

 

毎回毎回、商品をアップデートし

より良いものを提供している

セブンイレブン

尊敬している企業のひとつです。


実は保存料未使用、セブンのおにぎり!

セブンイレブンのおにぎり、

一度は口にした事があるのではないしょうか?

 

もともとおにぎりに保存料を使用せず

品質保持のため、店頭での販売は約18時間。

 

食品ロスの削減をするべく、

2021年3月以降から

販売時間を1日半~2日程度に延ばせる商品を

順次切り替えていく計画をしているようです。

 

https://mainichi.jp/articles/20201228/k00/00m/020/319000c

出典:毎日新聞


保存料を使わず、包装する袋に窒素を入れて

鮮度を保つことを検討中で

鮮度維持が可能かのテストを実施しているんだとか。

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めざせ!おにぎり廃棄5割減

天候不順などの客足減少による期限切れ商品を

廃棄処分していたところを、

消費期限を約二倍にすることで

おにぎり廃棄だけでも5割減る見込み。

 

食品廃棄を減らすことは企業の責任だ

セブンイレブン・ジャパン

永松社長の仰る通りだと思いました。

 

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まとめ

学生時代にコンビニバイトしていた当時、

(セブンイレブンではないですが)

廃棄が多い時は一回で45ℓごみ袋二枚分もあり

発注減らせばいいのにと思っていました。

今になって思うと、

商品が揃っていることが

コンビニのウリなんですよね。

なので、

今回のような試みが発展していく事を願います。

 

そして、期限を切って計画を公表し

達成していく様子は信頼に繋がりますね。

 

3月以降、

消費期限を見ると結果に出ていることでしょう。

セブンのおにぎり、来年度もお世話になります!

 

 

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季節で味に変化?今が旬なドリンクといえばコレ!!

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こんにちは。

Family株式会社スタッフ 松本沙織です。

一歳児のママです。

 

早くも年の瀬ですね。

 

2021年は

丑年とのことで、

牛といえば牛乳です。

 

娘もとうとう

夜間断乳をし、代わりに

一日二回、日中に牛乳を

あげることにしました。

 

断乳に関しては賛否あり

何歳から行うかは

各家庭事情に合わせて頂ければと思います。

 

牛乳を飲ませるにあたり

やはり好きになってもらいたいところから

調べた結果、

牛乳にも『旬』があることを知りました。

 

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いますぐ飲むに限る?

ほとんど気にしていなかったのですが、

季節で味に違いが出るそうです。

 

ずばり、

牛乳がいちばん美味しい季節は

・・・冬!

つまり今まさに旬なのです。

 

http://www.milk.co.jp/aji.html

参考:有限会社古山乳業

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なぜ冬が美味しい?

牛はそもそも寒さに強く、

5℃~25℃前後で快適に過ごせるので、

夏は暑さで食欲が落ち、水分を多くとるので

脂肪分が少なくなります。

 

反対に冬は寒さに負けないよう

餌をたくさん食べ、脂肪分が上がり

こっくり濃厚な口当たりの牛乳

できるそうです。

 

ちなみに、

成分無調整牛乳だと味の違いが

わかりやすいのですが

成分調整されたものは味も

比較的均一でわかりにくいそうです。

 

まとめ

野菜や果物のように

牛乳まで旬があるのは目から鱗です。

 

今後、食べ物に関して

好き嫌いが出るかも知れませんが

しっかり食育しながら

一緒に美味しいものを楽しみます!

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気分も空気も5分でクリアに!正しい換気方法の決定版☆

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こんにちは。

チキンがやたら食べたい、

Family株式会社スタッフ 遠藤円香です。

 

クリスマスはいかがお過ごしでしょうか。

まだまだ仕事納めが来週の方も多く、

それどころではないかも知れませんね。

 

エアコンの効いた部屋、

暖かく快適で仕事も捗るのですが、

しっかり換気する事で

空気感染の対策にもなるので

よく実践しています。

 

そこで今回は

換気にまつわるポイントをお伝えします。



換気のコツ

①換気回数、頻度

2時間に1度、5分~10分間

正しい方法で窓を開けると

効果的といわれています。

 

意外と短時間なんですよね。

時間よりも回数を増やしましょう。

 

②タイミング

春夏12~16時

秋冬12~14時

 

上記の時間帯は1日の中で湿度が低く、

室内の湿った空気を排出し

外の新鮮な空気を取り込むことで

カビや結露防止になります。

 

③場所

対角線上になるよう2か所以上

窓を開けると空気の通り道ができて

効率がいいです。

 

④どのくらい開けるか

空気には狭いところから広いところへ

移動するときに勢いがよくなる

という特性があるため、

狭い入口を用意するのが正解です。

 

入り口は狭く(5㎝~15㎝)、

出口は広く(全開)

 

https://www.daikin.co.jp/air/life/ventilation/

参照:daikin

 

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メリット

寒さを耐えてでも換気すると

もちろんいい事があります。

 

・きれいな空気を取り込める

・カビやダニ、微生物を防ぐ

・結露防止

シックハウス症候群防止

 

清潔を維持することは

健康維持にもつながるのですね。

 

まとめ

特性を理解することで

効率よく換気することが

できることを知りました。

知識で解決!



これから大晦日に向け

大掃除する際にも

ぜひ実践してみてくださいね!

 

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