【健康へのChallenge☆】まずは見た目を美しく！

閲覧ありがとうございます！

Family株式会社スタッフの田中愛です。

前回書いたボディメイク❤️

頑張っております！

ちょーっとずつですが減量しており、周りの人からもシルエットが変わったと言っていただけだり😍

目標はまだまだなのですが、焦らずチャレンジします！

私が主にどんなダイエットをしているか！

それは“アンダーカロリー”です☀️

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにする方法で、要は必要以上に食べない！ということです。

ポイントは、バランスの良い食事と3食しっかり食べること。

特に、筋肉などは維持していないと基礎代謝が落ち消費カロリーが減ってしまうので、5大栄養素をしっかり摂ることが大切です😊

私の場合はタンパク質が不足しがちなので、特に意識して摂っています😋

↓参考にしてみてください↓

身体の表層にある筋肉のことです！

インナーマッスルは一昔だいぶ流行りましたが、もちろんそこも大切です✨

インナーマッスルは身体の軸を整えて、キレイな姿勢を作ります❤️

グローバル筋は表層の大きな筋肉なので、代謝に関与することと、見た目に関与します。

女性はあまりにも鍛えすぎると厳つい身体になるので、女性らしい丸みのある身体はある程度の脂肪も大切！

適度な筋トレをやりましょう💪🔥

意外と忘れがちなのですが、水分摂取は大切です！

ヒトの身体の6割は水分なので、運動して汗をかくことを考えると尚更水分必要です😆

排泄や汗は身体の老廃物を外に出す手段なので、適度にとってしっかりとデトックスしていきましょう🎉

次回は簡単な筋トレをご紹介できれば✨

最後まで閲覧ありがとうございました！
一期一会、ブログを通しての皆様のご縁に感謝です☀️
私のブログ・チャレンジが皆様のチャレンジするきっかけとなりますように…

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